מספר האנשים הנגועים בוירוס הכלילי ברוסיה כבר עלה על חמש מאות. לא נתון קריטי כל כך בהשוואה למדינות אחרות, אבל תושבי ארצנו מודאגים לא פחות. התקשורת מחממת עוד יותר את המצב. חדשות מדאיגות, דיונים, היעלמות סחורה מדפי בתי המרקחת והחנויות - מתחילה פאניקה.
למרבה המזל, לא כולם איבדו את הראש מפחד, ורוב האוכלוסייה נותרה רגועה. אבל אפילו האנשים הקרים ביותר כבר מתחילים לפקפק בתוצאה החיובית של האירועים. אם אתה לא רוצה להיכנס לפאניקה, קח את עצת הפסיכולוגים. הם יגידו לך איך לשרוד מגיפה ולא להשתגע מפחד.
8. תודו שאתם מפחדים
המצב לא נעים במיוחד, אנשים מתים בכל רחבי העולם, מספר הנגועים גדל בהתמדה. כדי לא לרעוד מפחד, עליך להכיר בכך תחילה. אין בזה שום בושה. כדי לפתור בעיה, עליך לקבל אותה. קבוצה של פסיכולוגים מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, שחקרה את הפחד מאובייקט או פעולה מסוימת, הגיעה למסקנה שחובה לדבר על הפחדים שלך בקול רם.
אם אין לך עם מי לדון איתם, דבר אל מראה, חתול או החיה הממולאת האהובה עליך. קבע ממה אתה הכי מפחד: הידרדרות הבריאות, מחלת יקיריהם או שיבוש תוכניות. דיבור רגשות שליליים הוא אחת הדרכים הפופולריות ביותר להתמודד עם הפחדים שלך.
7. התחבר עם אנשים
אזרחי המדינה שהגיעו לאחרונה מחו"ל נאלצים לבלות זמן מה בבידוד. גם אם אתה לא אחד מהם, אתה כנראה נוקט בכל האמצעים כדי למנוע מגע מיותר עם אנשים. זה נכון. אם יש לך אפשרות לשבת בבית, עדיף לא לפתות את הגורל ולדאוג לעצמך מעט.
זה לא אומר שאתה צריך להסתתר בדירתך ולהגביל את התקשורת עם העולם החיצון. בנוסף למפגש אישי, ישנן דרכים רבות אחרות לעזור לך לשמור על מערכות יחסים עם המשפחה או החברים. אתה יכול להתכתב, לדבר בטלפון או בשיחת וידאו. אל תנסו להסתיר את הראש בחול, אל תסתגרו מהעולם האמיתי.
6. אל תדון לעתים קרובות מדי במצב וירוס הכור
כבר הבנת שאתה לא צריך למנוע מעצמך תקשורת, אלא לבחור בקפידה נושאים לשיחה. בחיים, כך, יש מספיק שלילי. אם אתה כל הזמן דן בשאלות חשובות: "כמה אנשים נדבקו?", "כמה מתו?" - החרדה שלך לעולם לא תיעלם. להפך, אתה תחיה באווירה של פחד מתמיד.
כמובן שעדיין יש צורך במינימום מידע. כל מה שצריך לדעת: כללי התנהגות במגיפה, סימני מחלה. שתף אותם עם המשפחה והחברים, שום דבר אחר לא משנה.
5. אל תקרא חדשות מזויפות
האינטרנט מלא במידע כוזב. פחד ברוב המקרים מתעורר לאחר שנפגש עם חדשות מזעזעות.הימנע ממקורות לא מאומתים. כדי להתעדכן באירועים מרכזיים, היכנס לאתרים מאומתים. הימנע ממדיה חברתית. כרגע יש רק נושא אחד לדיון, וכולם רואים את חובתם לכתוב "החדשות האחרונות" מהקטגוריה "אמרה סבתא אחת."
Roskomnadzor הזהיר את כלי התקשורת ומשאבי המידע באינטרנט מפני האחריות להפצת מידע כוזב. הם ינקטו בצעדים המחמירים ביותר, כולל ביטול רישיונות והגבלת הגישה למשאבים. ביחס ליחידים - אחריות מנהלית וקנס של עד 100 אלף רובל בגין ההפרה הראשונה, שנייה תעלה 300 אלף רובל.
4. סמכו על הרופאים
אם אתה מוצא בעצמך סימני נגיף כורון, פנה למומחה. הניסיון מלמד שגם רופאים למחלות זיהומיות אינם יכולים להתמודד עם המחלה בכוחות עצמם. גְלִילָה תרופות במאבק נגד נגיף העטרה כבר ידוע, אבל אלה רק המלצות. כל מקרה הוא אינדיבידואלי, אל תסכן את בריאותך.
אל תסרבו לאשפוז, בבית החולים יש את כל הציוד הדרוש, ואם יש סכנת חיים הרופאים יעזרו. אל תחשוב רע. כן, יש כאלה שלא הצליחו להתגבר על המחלה, אך מספר מקרי המוות לא כל כך גדול. רוב האנשים מתאוששים.
3. עשו משהו שימושי
אם אתה נמצא בבידוד עצמי, או שהסגרתם בעבודה, לא כדאי לכם לקיים קשר ארוך עם הספה והטלוויזיה. חשוב על הדברים שרצית לעשות במשך זמן רב, אך לא היה לך מספיק זמן. אתה יכול לעשות ניקיון כללי בדירה, לסדר את הדברים בארונות, לקרוא ספר מעניין ולעשות חינוך עצמי.
אם יש לך ילדים, זו תקופה נהדרת לכל המשפחה. לשחק, להיות יצירתי, ללכת. אגב, על טיולים. רופאים לא אוסרים עליהם, אוויר צח מאוד שימושי. פשוט נסו ללכת במקום שיש פחות אנשים. הימנע מרחובות רועשים. אם אפשר, לכו לפארק, לטבע, זה ייתן לכם שקט. אתה תירגע לא רק עם הגוף שלך, אלא גם עם הנשמה שלך.
2. אל תדאג אם הדברים לא הולכים לפי התוכנית.
יש אנשים שחוששים לא בגלל מחלה, אלא בגלל שהם לא יכולים לצאת לטיול או לנסיעת עסקים מכריעה. כן, גם סביר להניח שחגיגת יום הולדת במסעדה לא תעבוד, ורכישת רכב תצטרך להידחות. המחירים עולים, אנשים חסרים עבודה, הכלכלה סובלת מווירוס הכורונים... ישנן סיבות רבות לדאגה, אך האם הן שוות את זה?
עכשיו העיקר הוא בריאותכם ובריאות יקיריכם, לא קריירה או טיול באירופה. תחשוב טוב. אם זה לא עוזר לך, חשוב על הרע. חשבו על התקופות הקשות בחייכם. הכל יעבור, המצב יחזור לקדמותו במוקדם או במאוחר. אל תדאג לגבי דברים שאינך יכול להשפיע עליהם.
אם אינך מצליח להירגע, עשה תרגיל קטן. צייר שני קשקשים על נייר. אחת מהן היא התוכניות שלך, והשנייה היא הסיכון להידבק בנגיף הכורון ולהדביק בו אנשים אחרים. שקלו את היתרונות והחסרונות וכל צערכם יתנדף.
1. חשבו על המחלות שכבר חוויתם
כל אדם חולה במהלך חייו, ולא פעם. ARVI, ARI הן המחלות הנפוצות ביותר. אף אחד לא נבהל כשהם סובלים מנזלת. כמובן שבמקרה של נגיף העטרה הכל חמור הרבה יותר, אך קחו בחשבון שזו אינה המחלה הראשונה בה הייתם נלחמים.
יש מחלות מסוכנות הרבה יותר - אונקולוגיה, HIV. רובם חשוכי מרפא. מאות ילדים צעירים שרק החלו לחיות נאבקים בסרטן ובשיתוק מוחין. יש הרבה דברים איומים בעולם, ומגיפה היא לא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות.
מקווה לטוב, הקפידו על אמצעי בטיחות וזכרו, מגיפת נגיף הכורון אינה נצחית.