בית אוכל ושתייה עשרת המזונות הגורמים לצלוליט

עשרת המזונות הגורמים לצלוליט

הוא מהמורות, בצקת ומכוער לחלוטין. אנחנו מדברים על צלוליטיס, ואם יש לך את זה, אתה לא לבד. על פי הסטטיסטיקה, 93% מהנשים בעולם סובלות מצלוליטיס.

לא קל להשיג את משקעי השומן האלה להתנפל אפילו איתם התרופות הביתיות הטובות ביותר לצלוליט, דיאטה ופעילות גופנית. עם זאת, אכילת יותר מדי מזונות לא נכונים הגורמים לצלוליט יכולה לתרום להופעתה.

10. פיצה

3vufdnn3החדשות הטובות: פיצה גבינה קשה מכילה מינון של סידן וחלבון בפה. עכשיו לחדשות הרעות: רמות גבוהות של שומן רווי, פחמימות מזוקקות ונתרן עלולות להחמיר את מראה הצלוליט. רוטב פיצה וגבינה, שני המרכיבים העיקריים במנה זו, יכולים לשמור על מים בגוף, מה שהופך את העור לעמעם יותר.

אם אינכם יכולים לדלג על פיצה, אנו ממליצים להשתמש ברוטב צמחים ושמן זית ולבחור תוספות כמו עוף, פירות ים וירקות על פני בשרים מעובדים כמו נקניק. זה יכול להגדיל את סך הנתרן בגוף.

9. גבינה

cbsxcpedכל גבינה עשירה בנתרן. מה הקשר לצלוליט? מאכלים עתירי נתרן כמו בשר מעדנייה, בייקון וגבינות גורמים לאגירת מים. ונפיחות ועודפי מים עלולים להפוך את הצלוליטיס לגלוי יותר.

אבל אם אתה רגיש לגבינה כמו רוקפור מצ'יפ ודייל, נסה לשלוט בגודל המנה שלך ולשתות כוס מים לאחר שאכלת את הגבינה.

8. חטיפים ושתייה מתוקים

o2vrgm3vסוכר הוא 99.8% פחמימות. ואם אתם בישיבה ואוכלים הרבה סוכר, זה יכול להפחית את כמות הקולגן בגופכם, ולהוביל להזדקנות מוקדמת ולעור נפול. אז הצלוליט יהיה בולט עוד יותר.

למרות שסוכר נמצא בכל מקום, במיוחד במזון מעובד, אתה יכול לנסות לצמצם את צריכת היומי שלך על ידי קיצוץ או קיצוץ של סודה, יוגורט ממותק וקינוחים. ככל שיש פחות סוכר בתזונה, כך הסיכוי שיעור העור שלך יהיה חלק יותר.

לפי ארגון הבריאות העולמי, צריכת הסוכר היומית לנשים היא 50 גרם ליום, לגברים - 60 גרם ליום.

7. פחמימות מזוקקות

wbuyxiq0פסטה, שלדבריו של אדם חזק אחד, "תמיד עולה אותו דבר", כמו גם תפוחי אדמה, אורז ומוצרי קמח לבן כמו לחם וקרקרים, יכולה לגרום גם לצלוליט.

מזונות אלו בעלי אינדקס גליקמי גבוה מתפרקים על ידי הגוף לגלוקוז וכתוצאה מכך עלולים לגרום לדלקת ולקוצים בסוכר בדם. ככל שאוכלים יותר ממזונות אלה, כך הצלוליט שלך ייראה גרוע יותר.

נסו במקום לחמים מלאים ופסטה חומוס וירקות.

6. לחמניות וסושי

nzm52ubcמרכיבים שומניים כגון מיונז ורוטב שמנת מתווספים לעיתים קרובות למאכלים אלה. בנוסף, אורז לבן מכיל פחמימות מזוקקות שאינן טובות לדמותכם.

אם אתם רוצים להמשיך ליהנות מהאוכל היפני הזה, לכו על גלילי האורז והחום.

5. בשר מעובד

מממהבשרים מעובדים כמו בייקון, נקניק, בשר חזיר ונקניקים יכולים להיות טעימים, אך הם תורמים גם לצלוליט ברגליים, בירכיים ובישבן. והכל בגלל תכולת הנתרן הגבוהה.

עיבוד פירושו הוספת תוספים כימיים למוצר, כמו גם עישון והמלחה לשיפור הטעם ולהארכת חיי המדף.

אכלו בשרים רזים ובשרים של מעדניות ביתיות להפחתת הצלוליט.

4. מרק משומר

nm4zhvu3חטיף קל ומהיר בעבודה או בבית הספר, עם זאת, מרקי השימורים עשירים במלח. והעודף שלה בגוף יכול להוביל לאגירת מים והתייבשות, מה שגורם לגומות של צלוליט נראה יותר בולט ממה שהם באמת.

3. רוטב מנגל

jqzi2vutכשמוזגים רוטב ברביקיו על בשר אתם בטח יודעים שאתם מוסיפים מעט מלח לצלחת. אך האם הבנתם שאתם צורכים גם יותר ממחצית צריכת הסוכר היומית? נכון: שתי כפות רוטב ברביקיו מכילות עד 15 גרם סוכר!

צריכת סוכר יכולה להוביל לא רק לעלייה במשקל וכתוצאה מכך להופעת צלוליט, אלא גם לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם, מה שמאלץ את הגוף לייצר את ההורמון אינסולין.

2. חרס

sexh2y0pמה הקשר בין הגוש שאתה קונה במכולת לבין גומת הגבעול בתחתיתך? נתרן. למרות העובדה שלקורד אין טעם מלוח, מנה בכוס אחת יכולה להכיל כמעט 700 מיליגרם נתרן - יותר משליש מהערך היומי למבוגר.

במקום גבינת קוטג 'אנו ממליצים לאכול צנצנת יוגורט יווני. מוצר זה דל במלח ועשוי בחלבון.

1. ממרח מרגרינה וחמאה

ou4pf0inלפני עשרות שנים גילו מדענים שאם מכניסים מימן לשמן צמחי, הוא הופך להיות מוצק - ויישאר כך גם בטמפרטורת החדר.

תגלית זו גירתה את יצירתם של שומני טרנס, אשר נוטים להתקשות גם בגוף האדם, שם הם סותמים את העורקים שלך, ומקשים על זרימת הדם והחמצן. זה לא רק מסוכן ללב, אלא גם יכול להוביל להחלשת רקמת העור, שבגללה יופיע צלוליט, והקיים יהיה בולט עוד יותר. שומני טרנס מסוכנים בדרך כלל מוסתרים בממרח דל קלוריות וממרחי חמאה.

השאר תגובה

הזן את התגובה שלך
אנא הכנס את שמך

itop.techinfus.com/iw/

טֶכנִיקָה

ספּוֹרט

טֶבַע